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5个动作,专减大肚腩!瘦腰平腹,练出性感马甲线

pt电子游艺

09: 16: 50体味健康

动作,每天练习,你可以拥有小腰和背心线!

修身腰背心线1:

平躺在瑜伽垫上,把头抱在手上,左膝弯曲,左脚踩在地上,膝盖放在右腿上,右膝放在左膝盖上,保持背部伸直,抬起你的肩膀向上,而你的左手面对前触摸右膝,然后回到平坦的状态,这个动作重复30次,然后另一边完成后继续。

修身腰背心线2:

腿上完成30次。

修身腰背心线3:

平躺在瑜伽垫上,双手抱头,膝盖和膝盖抬起并抬起地面,保持背部挺直,收紧腹部,然后抬起右腿向上膝盖,左手肘接触右手膝盖向前,然后再次离开腿向上弯曲,右肘向前接触左膝盖。此动作重复30次。

修身腰背心线4:

直线,保持背部挺直,收紧腹部,然后稍微向前抬起臀部然后降低。该动作重复1分钟。

PS:女孩们可以根据自己的情况调整动作时间。财富并不好,加上微信大师(nxzfs68),帮助你安居乐业,培养和培养财富!

修身腰背心线5:

平躺在瑜伽垫上,双臂向前伸直,双腿挺直,抬高到垂直于天花板的天花板,保持双腿平稳,背部挺直,腹部力量,抬起肩膀,试着让你的双腿触碰脚踝。此动作重复30次。注意,当肩膀向上抬起时,力量不会过大,以免伤到腰部。

以上五种背心线的动作不仅方便学习,而且非常实用!平时你可以在家练习。每天练习。一个月后,你会发现自己的腰部很小,背心线更明显。如果你想拥有一个自豪的人物,你必须比其他人更努力。这是毋庸置疑的,所以那些没有练过背心线的人,不要再抱怨了,快点练习!

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修身腰背心线1:

平躺在瑜伽垫上,把头抱在手上,左膝弯曲,左脚踩在地上,膝盖放在右腿上,右膝放在左膝盖上,保持背部伸直,抬起你的肩膀向上,而你的左手面对前触摸右膝,然后回到平坦的状态,这个动作重复30次,然后另一边完成后继续。

修身腰背心线2:

腿上完成30次。

修身腰背心线3:

平躺在瑜伽垫上,双手抱头,膝盖和膝盖抬起并抬起地面,保持背部挺直,收紧腹部,然后抬起右腿向上膝盖,左手肘接触右手膝盖向前,然后再次离开腿向上弯曲,右肘向前接触左膝盖。此动作重复30次。

修身腰背心线4:

直线,保持背部挺直,收紧腹部,然后稍微向前抬起臀部然后降低。该动作重复1分钟。

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修身腰背心线5:

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