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孕期多吃水果好处多多?不要再被这种言论误导了__凤凰网

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怀上宝宝后,身边的每个人都会告诉你多吃多少,注意营养。为此,孕妇将特别注意饮食对宝宝的健康发育。水果和蔬菜会吃得更多。我经常听到有人说孕妇应多吃水果,所以宝宝的皮肤特别好。这是真的吗?怀孕期间可以多吃水果吗?

孕期摄入过多水果的危害?

我们都知道水果含有丰富的维生素和纤维素。它们是天然和健康的食物。孕妇每天可以获得身体所需的一些营养素。

但是,如果你只吃水果,很容易导致怀孕期间营养素摄入不平衡,导致怀孕期间发生糖尿病。

因为水果中的果糖是一种简单的糖,它不能被人体直接吸收,孕妇在怀孕中后期的敏感性会降低,摄入大量的果糖会增加身体的负荷。新陈代谢不会导致血糖升高。

孕期怎么吃水果?

1,水果不能代替主食,水果摄入量应适中。中国营养学会妇女儿童分会建议孕妇每天吃200-400克水果。因此,怀孕期间必须有一定程度的水果。

2,孕妇饭后和睡前不要吃太多水果,否则血糖会升得太高。

3,对于一些冷水果孕妇不要多吃,如西瓜,哈密瓜,梨等,这些多吃会使胃部不舒服导致腹泻。

最后,当怀孕的母亲买水果时,他们必须买新鲜的。那些在冰箱中长时间冷藏的加工水果罐头也尽可能少地食用。因为新鲜水果的营养价值会大大降低,而水果罐头中的糖含量会更高,这对孕妇来说并不好。

最后,因为水果中含有大量的营养成分,所以怀孕的母亲注意饮食时的正确时间,适量的水果没有效果。您可以在饭前1小时和饭后2小时选择最佳。你可以吃更多的水果,如黄瓜和西红柿,你应该少吃含糖和冷水果。重要的是孕妈妈不应该太贪心。